ENTRENAMIENTO FUERZA-VOLUMEN

jueves, 5 de mayo de 2011

ENTRENAMIENTO FUERZA-VOLUMEN

Como siempre nuestro amigo de deportes hiroshima, Raúl Fernández, nos vuelve a sorprender con una mega tabla de FUERZA-VOLUMEN para los más machacones del gym. Añadir Abdomen y lumbares todos los días para calentar. Tened en cuenta de incluir 20' de aeróbico (>140 ppm) si no lo hacéis depués de la rutina de pesas. Espero los comentarios.

2 comentarios:

July9 de mayo de 2011, 10:16
Venga que ya hay que empezar la operación verano!!
Fresita ya sabes, tienes que ir subiendo kilos a las pesas!! Aunque tu volumen ya tienes cacho de gordo!! jejejeje
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July16 de mayo de 2011, 13:56
Joselete, estos ejercicios como son, en circuito o ejercicio por ejercicio??
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A MI FAMILIA DEL RONIN, por Fernando Mogena

A MI FAMILIA DEL RONIN

Hace ya casi 26 años que gracias a mis padres conocí a esta familia formada por un hombre, al que su ambición y amor al judo, le llevó a crear un Club llamado RONIN, el padre de esta familia se llama Francisco Pastor. Desde muy pequeño este hombre me enseño amar, querer y respetar un deporte desconocido por aquel entonces como era el Judo; me acogió dentro de un grupo de chavales que se empezaban a formar como personas dentro de una sociedad; nos enseño a valorar las cosas importantes de la vida, como es el amor por alguien o algo; nos enseño los valores de la amistad, y a partir de éstas enseñanzas se empezó a forjar lo que hoy es el RONIN, algo mas que un Club de Judo. Juntos hemos recorrido un largo camino no siempre de rosas, hemos esquivado muchas piedras que nos hemos ido encontrando, un camino que muchas veces se nos hacia cuesta arriba.

Éramos la envidia de los demás Clubes, escuchando frases como: “siempre juntos los del RONIN”, “donde va uno del RONIN los demás están detrás”, “ los de RONIN siempre liándola”, y como no, “los del RONIN siempre con chicas alrededor”. Poco a poco fuimos creciendo y nos fuimos haciendo grandes, haciéndonos un gran hueco dentro de las Federaciones Madrileña y Española, cada vez se oía, y con más fuerza el nombre de nuestro Gimnasio, la gente nos respetaba como judokas y nos envidiaba como familia.

Juntos hemos logrado muchos éxitos, tanto colectivos en las Ligas como individuales, pero siempre teniendo en cuenta que nuestros éxitos no eran personales. Todo nos lo debíamos los unos a otros, cuando uno o una del RONIN ganaba, ganábamos todos.

Aún recuerdo aquellas vacaciones de Navidad tan esperadas por todos, cuando el Maestro decía “todos aquí mañana por la mañana para entrenar”, nadie protestaba, nadie faltaba a la cita del profe, y sobre todo, nadie ponía una mala cara; o aquellos entrenamientos de fin de semana que el profe nos llevaba a correr, y todos decíamos “tenemos que ganarle, esta mayor”......... Creo que ha día de hoy todavía no he visto a nadie que corra mas rápido esos 50 metros, siempre ganaba Paco.

Nos hemos hecho mayores, algunos de nosotros casados (cosa que hace algunos años sería impensable para algunas personas), otros con hijos, otros esperando hijos y porque no, seguimos esperando mas bodas y mas hijos. Unos por unas circunstancias otros por necesidad, lesiones o incluso alguna enfermedad, hemos tenido que ir dejando de competir, pero lo que no haremos jamás será despedirnos y dejar que esta familia se rompa, siempre seguiremos igual de unidos.

Ayer 21 de marzo de 2009, por sorpresa a mi amigo y compañero José Arroyo y a mí, nuestra familia nos hizo un bello reconocimiento, como ellos dicen por nuestra trayectoria. Yo desde aquí quiero daros las gracias sobre todo por dejarme formar parte de esta familia, por enseñarme tanto como he aprendido, por quererme como solo vosotros lo sabéis hacer, daros las gracias por existir y formar parte de mi vida, quiero que sepáis que por muy lejos que esté o por muy mal que me encuentre, siempre estaréis dentro de mis recuerdos y parte de los latidos de mi corazón son y serán gracias a vuestra amistad y apoyo.

A vosotros los que estáis empezando, que ahora sois los que lleváis el nombre del RONIN, nunca agachéis la cabeza cuando en alguna ocasión algo os salga mal, por vuestras venas corre sangre de esta familia y nunca jamás los más viejos hemos claudicado por un tropezón, hay que levantar la cabeza y seguir luchando porque LA UNICA LUCHA PERDIDA ES LA QUE SE ABANDONA. Seguir peleando como lo hemos hecho nosotros para que esto no se acabe, seguro que los más viejos y los más pequeños os lo agradecerá, os estaréis convirtiendo en su ejemplo, su estandarte. ANIMO Y MUCHA SUERTE.

A los padres y madres, novias y esposas, que tanto nos han aguantado y sobre todos nos han ayudado para seguir adelante en los momentos mas difíciles y más duros en este deporte, sin vosotros muchas veces lo hubiésemos dejado, y con vuestro apoyo incondicional hemos logrado muchas cosas. GRACIAS.

A mis AMIGOS, gracias por dejarme abusar de vosotros en los momentos que mas lo he necesitado, con vuestra colaboración desinteresada he logrado experiencias en el este mundo del Judo que sólo, jamás hubiera conseguido. Nos hemos reído mucho juntos, también hemos llorado mucho, pero a estas alturas debemos conservar los buenos recuerdos, desechar todo lo malo, para contarlo a nuestros hijos y que ellos continúen con nuestra lucha.

A mi Maestro, padre, amigo y confidente Francisco Pastor agradecerte, que un día te empeñaste hacer de ésto algo mas que un Club y hacer de ello tu propia historia, decirte que lo has conseguido, pero has conseguido hacer historia y que los demás seamos parte de tu historia y tú ser de la nuestra. No se te olvide que tienes muchos hijos que estamos agradecidos, has sido más que un entrenador y maestro, más que un amigo, tu figura siempre ha estado muy presente en nuestros actos y con todo el cariño del mundo te hemos respetado y hemos intentado pagarte tu esfuerzo de la mejor manera que hemos sabido y podido, haciéndote feliz en los tatamis, y llevando con orgullo el nombre que un día nos diste RONIN.

¡¡GRACIAS A TODOS LOS QUE ESTUVIERON, Y A LOS QUE NO PUEDIERON PORQUE DENTRO DE MI CORAZÓN NO FALTO NADIE!!

FERNANDO MOGENA JÍMENEZ

P.D. SE QUE EN EL COMBATE QUE ME ESTA TOCANDO VIVIR, ESTAIS DETRÁS DE MÍ, CHILLANDO Y APOYANDO COMO SIEMPRE, NO ESTOY SEGURO DE GANAR, PERO DE LO QUE ESTOY SEGURO ES DE QUE VOY A PELEAR.

OS QUIERO.

RONIN - Club de Judo

jueves, 5 de mayo de 2011

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